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跑步减脂?只有这样跑你的脂肪才会掉

发表于:2020-01-30 02:12:54 来源:缅甸永昌娱乐-永昌娱乐手机版-缅甸永昌娱乐官网

  相信很多小伙伴都有过这样的经历,总以为减脂减肥只是跑完固定时间就了事,然后回家等着脂肪掉,但事后你才发现,其实你的脂肪并没掉多少。

  跑步当中人体需要大量氧气,所以会出现呼吸急促,心率加快,个时候应该注意匀速跑步,匀速呼吸,可以两步一吸,两步一呼,或者三步一吸,三步一呼,根据你的体力来调整。一定要用鼻子吸气,嘴巴呼气,千万别用嘴巴吸气。

  这个没有好坏之分,只是看你个人哪种形式方便。跑步机和路跑的速度是一样的,觉得喜欢哪个就用哪个。

  其实跑步时候一点都不无聊,戴上耳机听音乐,或者想事情,脑子里别总想着我在跑步就好。